«Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме»

Буддийский монах Шантидэва

В нашей жизни постоянно что-то происходит – мы куда-то бежим, спешим сделать работу, встречаемся с разными людьми. Помимо прочего нашим вниманием, то и дело хотят завладеть СМИ, интернет, реклама, другие раздражители – от назойливой мухи до соседа по общежитию. Мы живем в постоянном напряжении и для многих людей состояние стресса становится хроническим. Но стоит на пару дней уехать за город, как жизнь приобретает совсем другие очертания. Мы и спим лучше, и дышится легче, и бежать никуда не надо, и выдуманных проблем гораздо меньше.

Почему так происходит? Может смена места и окружения снижает влияние стресса на нас. Но для этого не обязательно куда-то уезжать – приходите на заседание психологического клуба и принимайте участие в тренингах, где ребята проведут для вас мастер классы, которые и без смены окружающей среды позволят изменить свое внутреннее состояние.

Члены психологического клуба в очередной раз пригласили студентов нашего университете на тренинговые занятия по повышению стрессоустойчивости.

Ведущие мероприятия, студенты 425 группы, Елизавета Зарецкая и Ксения Ровбель подготовили упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения.

– Задумайтесь и честно скажите себе, насколько вы подвержены влиянию стресса и удачно ли с ним справляетесь? – обратилась к участникам тренинга Елизавета Зарецкая, – Часто ли вы слышите от друзей и близких фразу: «Тебе пора отдохнуть и расслабиться», но никак не реагируете на такие замечания? Если в предыдущих предложениях вы легко узнаете себя – самое время научиться снимать напряжение посредством упражнений на релаксацию.

Присутствующие на мероприятии студенты делились своими проблемами, которые они выявили у себя, такими как: утомляемость уже в начале учебного дня, раздражение, нетерпеливость, бессонница, беспокойство по любым мелочам, тревожность в целом.

Ведущие предложили для студентов некоторые популярные техники и упражнения для снятия напряжения, которые легко можно практиковать дома, не имея опыта в подобных начинаниях. Предложенные комплексы упражнений разнообразны и построены на основе популярных дыхательных методик и тренингов для мышечной релаксации.

– Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково – у монитора компьютера или телефона. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете, – высказала свою точку зрения председатель психологического клуба Анастасия Шапорова.

С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма. Для этого существуют специальные методики (йога, цигун, тайцзи, дзен), но даже без их знания можно, уделяя каждый день немного свободного времени практике, научиться справляться с тревогой и депрессией, контролировать гнев, избегать многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

– Комплексы упражнений, которые представили ведущие Елизавета Зарецкая и Ксения Ровбель, доступны и выполнимы, включают в себя элементы практик медитации, дыхательных упражнений. Помните, что улучшить их результаты можно, используя методы релаксации наряду с занятиями физическими упражнениями, обеспечением надлежащего отдыха через здоровый сон, – отметил присутствующий на тренинге педагог-психолог отдела по воспитательной работе с молодежью Сергей Шевчик, – Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.

Тренинг прошел комфортно, на дружеской волне. После окончания тренинга ребята делились своими впечатлениями и приобретенными знаниями. Организаторам мероприятия удалось создать атмосферу открытости, дружелюбия и доверия друг к другу.