«От сессии до сессии живут студенты весело» — эту фразу слышали практически все.

Но как бы ни хотелось веселиться, а готовиться к будущим экзаменам и зачетам нужно все-таки заранее. Хотя даже тщательная подготовка, к сожалению, не дает гарантии, что все экзамены будут сданы на «отлично»: можно вытащить неудачный билет, плохо себя чувствовать или быть в слишком взвинченном состоянии, что помешает сосредоточиться.

Что же делать, если получил плохую отметку?

Как смотреть себе в глаза в зеркале? 

Как рассказать родителям?

Эти и другие вопросы задавали студенты на заседании студенческого психологического клуба.

Открывая заседание, руководитель студенческого психологического клуба Ангелина Василевич предложила всем участникам мероприятия честно ответить на вопрос, что тебя больше всего волнует:

• неоправданность собственных амбиций («всегда было «отлично», а сейчас – нет»);
• реакция родителей;
• сниженная стипендия (или ее отсутствие, если все совсем плохо);
• внутригрупповой рейтинг;
• чьи-то обманутые ожидания.

Варианты полученных ответов вызвали бурное обсуждение среди участников мероприятия. 

Мнения студентов психологического клуба:

Студент 421 группы Александры Гончаревич: «Чтобы научиться не переживать по поводу плохих оценок и ошибок, важно понять, что обучение – длительный процесс, продолжающийся большую часть жизни. И если все время думать только об отметках, то времени на учебу не хватит. Важны не сами отметки, а те знания, которые действительно остались в памяти. Да и многие великие открытия не обошлись без длительных испытаний, многочисленных ошибок и неудач».

Студент 145 группы Максим Лукашевич: «Если же сами отметки играют важную роль (например, для получения той же стипендии), и ты получил не то, что по твоему мнению заслуживаешь, то перед тем, как начать паниковать, подумай о том, что привело к этой низкой отметке».

Студентка 237 группы Алина Исмагилова: «Когда мы получаем плохую отметку, мы паникуем (если только для вас это не привычное дело). Нам кажется, что мы потеряли наш ум, внимание, наш талант и силу. Но ведь это не то, как обстоят дела в целом. Каждый из нас может оступиться. На самом деле те ошибки, которые мы совершаем в нашей жизни, как раз и делают из нас тех людей, которыми мы являемся, они учат нас исправляться и добиваться лучших результатов в следующий раз».

Студент 424 группы Арсений Шерый: «Попросите помощи у тех, у кого отметка лучше. Помогать другим – это приятно, и именно поэтому многие студенты, которые хорошо написали работу, помогают тем, кто справился хуже. Только убедись, что вы действительно потратите время на учебу и работу, а не на шутки и болтовню».

После завершения диспута члены психологического клуба провели тренинг по преодолению тревожности и противостоянию стрессу.

СПРАВОЧНО:

Чтобы в дальнейшем отметки были хорошими следуйте следующим рекомендациям:

Занимайся эффективно, и не обязательно долго. Многие считают, что учиться хорошо означает учиться долго. Это не всегда верно. Целенаправленная учеба с интересом и желанием часто побеждает долгие часы монотонного труда.

Записывай свои пометки и замечания от руки, а не на компьютере или ноутбуке. Исследования показали, что письмо ручкой на бумаге улучшает вашу память, в отличие от простого печатания на компьютере (вот почему многие преподаватели настаивают на ведении конспекта).  Это происходит из-за того, что написание букв и цифр активирует отделы головного мозга, отвечающие за моторную память. Улучшение моторной памяти означает улучшение памяти вообще и запоминание той информации, которую вы записываете.

Время от времени делай перерыв, чтобы освежать память. Десятиминутные перерывы раз в час помогают в запоминании и освоении материала. Одну шестую часа вы можете потратить на то, чтобы пройтись, поиграть с собакой или позвонить вашему другу и посочувствовать ему, прежде чем возвращаться к учебе.

Сделай тренировочный тест перед реальным тестом. Тренировочные тесты – отличное решение, если ты сможешь их раздобыть. Они дают хорошее представление о проблемной области знаний и о том, над чем нужно еще поработать. Практика – путь к идеальному результату.

Постарайся не зубрить. Если ты можешь обойтись без зубрежки, лучше от нее отказаться. Она изматывает, ухудшает понимание материала и иногда снижает   уверенность в своих силах.

Хорошо выспись перед контрольной или зачетом. Исследования показали, что каждый потерянный час ночного сна увеличивает уровень стресса на 14%. Это не кажется такой уж проблемой до тех пор, пока ты не увидишь, насколько стресс влияет на успеваемость. Так что хорошо высыпайся как минимум несколько ночей перед важной контрольной, чтобы дать телу максимальные шансы на успех.

Хорошо позавтракай утром перед важным испытанием. Телу вообще и мозгу в частности нужно топливо для того, чтобы хорошо справиться с контрольной. Так что отличный завтрак – важный приоритет, который не стоит упускать из виду. Попробуй несладкие каши, цельнозерновую выпечку, йогурты и мюсли, овсянку и свежие фрукты, рыбу с овощами, чтобы дать телу необходимую энергию для прекрасных результатов.

И самое важное: пытайся, пытайся и еще раз пытайся. Главное отличие между хорошим учеником и плохим в том, что один будет учиться на своих ошибках, а другой просто сдастся. НЕ СДАВАЙСЯ! У всех бывают провалы; так или иначе, «хороший» студент не позволит неудачам взять над ним верх.

Помни, знания и успеваемость — далеко не одно и то же. «Отлично» получает тот, кто успевает решать на парах задачки, умеет быстро читать, писать, а также в темпе выполнять домашние задания. Поэтому важно не только иметь глубокие знания, но и уметь грамотно распределить свое время.