Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с целью информирования общества о проблемах психического здоровья. Главная задача — повысить всеобщую осведомленность о важности ментального здоровья.

На кафедре водных видов спорта спортивно-педагогического факультета массовых видов спорта для студентов 2307 группы прошел открытый кураторский час «Психическое здоровье – это важно для всех» с участием специалистов социально-педагогической и психологической службы отдела по идеологической и воспитательной работе.

Многие считают, что психическое здоровье — это отсутствие психических заболеваний. На самом деле это общее благополучие, на фоне которого человек способен реализовывать свой потенциал и справляться с ежедневным стрессом.

В ходе кураторского часа педагог-психолог Сергей Васильевич Шевчик и куратор 2307 группы Виктор Александрович Загоровский довели до студентов информацию о том, что первоочередной   целью этого дня является информирование населения о проблемах психического здоровья, а также о методах и способах его укрепления.

— Психическое здоровье имеет важнейшее значение как само по себе, так и как неотъемлемое условие общего здоровья и благополучия человека, — отметил Сергей Шевчик. — Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

В суете ежедневных событий, стресс, нагрузки, поток информации, многим не под силу справляться с такой динамикой мира. Всемирный день психического здоровья призывает обратить внимание на свое состояние, проанализировать свои проблемы, найти решение, а лучше всего отдохнуть от забот и хлопот, найти уединенное место и расслабиться, дать возможность отпустить на волю поток сознания.

Рекомендации

Как сохранить психическое здоровье?

1. Очень важно обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Во время сна нервная ткань восстанавливается, а недостаток сна или какие-либо другие проблем с ним, приводят к ее истощению.
2. Современный мир окружает нас стрессами. Каждый пережитый стресс оставляет отпечаток не только на нашей психике, но и на телесном здоровье. Поэтому, очень важно выработать эффективные механизмы защиты от негативного воздействия стресса. Вырабатывайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений.
3. Каждый день в мире происходит очень много негативных событий, о которых нам знать не обязательно. Поэтому, не нужно смотреть, читать или слушать все подряд, тем самым вы сохраните свою психику и убережетесь от отрицательных эмоций.
4. Уберегите себя от ненужных переживаний и дел. Не позволяйте себя втягивать в то, чего на самом деле не хотите делать. Научитесь смело и без ненужных угрызений совести отказывать, когда понимаете, что не хотите или не можете взять на себя ответственность за какое-то дело. Это ваша жизнь и вы вправе ей распоряжаться так, как вы хотите, не чувствуя вину за то, от чего отказываетесь.
5. Очень негативно на наше психическое здоровье влияет привычка откладывать важные дела на потом. Сегодня вы отложили что-то на завтра, потом еще что-то и к концу недели, вы понимаете, что нужно включать экстренный режим, потому что вы ничего не успеваете.
6. Для того, чтобы не перегружать свою нервную систему, важно понимать, как она работает. Наш мозг не в состоянии длительное время выполнять сложные задачи, поэтому нужно перезагружать его, позволять ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.
7. В наше время стоит быть очень осторожными при выборе друзей и формировании круга общения. Важно вовремя выявлять и отдалять от себя тех людей, общение с которыми вас эмоционально выматывает.
8. Периодически, чтобы напитать свою нервную систему, а, следовательно, защитить свое психическое здоровье, нужно употреблять биологически активные добавки, которые обогащают организм магнием, витаминами группы В и прочими важными компонентами.
9. Научитесь не копить в себе негативные эмоции, а избавляться от них сразу, как только вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива. Это может быть крик или боксирование груши, другие физические упражнения.
10. Помните о том, что для психического здоровья очень полезно периодически менять обстановку. Поэтому, разнообразьте свою жизнь, путешествуйте чаще, хотя бы по своей области. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом человеке, с которым вам приходится общаться.
11. Постарайтесь вообще отказаться от употребления энергетических напитков, так как из-за того, что они являются мощным стимулятором для нервной системы, они ее преждевременно изнашивают. Очень важно уменьшить потребление кофе, а если нужно взбодриться, лучше используйте холодный душ, настойку женьшеня или сок грейпфрута.