Изменить настройки согласия

Сайт использует файлы cookie для удобства пользования сайтом. 

Всегда активные

Необходимые файлы cookie являются основными функциями веб-сайта.

Эти куки не хранят какие-либо личные данные.

Нет файлов cookie для отображения.

RU | EN | 中文
eye

Круглый стол «Полезность зарядки» прошел для студентов, проживающих в общежитии на улице Игнатенко, 13

23 января в общежитии университета на улице Игнатенко, 13 прошел круглый стол «Полезность зарядки».

Инструктор по физической культуре Мирослав Алексеевич Гайдель рассказал о пользе зарядки. Чтобы взбодриться, одни люди пьют кофе, а другие обливаются холодной водой, но эти способы подходят не всем: кофеин может провоцировать тревожность, а ледяной душ нагружать сердце. Зарядка — универсальный и полезный для здоровья способ пробудиться.

Зарядку можно выполнять утром, днем и даже вечером, при этом польза от зарядки будет в любом случае.

Упражнения для утренней зарядки — это простые гимнастические, дыхательные и растяжка. Полноценно потренироваться лучше минимум через 2–3 часа после пробуждения. Наша цель – разбудить организм, размять тело.

Дневная поможет вам поддержать энергию, снять лишнее напряжение, отвлечься, размять тело во время работы. Она интенсивнее, чем утренняя, не требует особой разминки.

Вечерние упражнения тоже не стоит списывать со счетов. Вы снимите усталость после рабочего дня, успокоите нервную систему, снизите вечерний аппетит, ускорите обмен веществ, подготовите организм к полноценному ночному отдыху. Гимнастику проводите за 2 часа до сна, не ранее, чем через 30 минут после легкого ужина.